Mengantuk, menguap, mata pedih, badan lemas serta tidak bersemangat ketika sedang bekerja sering dialami oleh banyak orang terutama mereka yang bekerja di dalam ruangan.
Tidur & istirahat sebenarnya boleh saja asal dilakukan saat jam istirahat. Tetapi jika tidur selama jam kerja berlangsung tentu akan menjadi masalah karena pekerjaan jadi tertunda.
Supaya terhindar dari rasa mengantuk ketika bekerja, Anda bisa coba beberapa cara berikut ini :
1. Lakukan Pijat Mandiri
Cara yang pertama yang bisa Anda coba adalah dengan memijat area tubuh tertentu seperti :
a. Titik antara ibu jari & jari telunjuk
b. Pijat telapak kaki
c. Pijat area belakang lutut
d. Pijat area pundak & belakang leher
e. Pijat bagian tubuh yang terasa pegal
Dengan pijatan, tubuh bisa menjadi lebih segar karena :
a. Pijatan memberi tambahan energi
b. Saat memijat, Anda mengeluarkan usaha & energi yang mengusir ngantuk
c. Dengan memijat area tertentu pikiran Anda dipaksa untuk lebih berkonsentrasi.
d. Rasa Pegal & Mengantuk Jadi Berkurang
2. Makan Camilan Pedas & Minuman Hangat
Makan makanan pedas ketika mengantuk bisa menjadi cara yang cukup efektif. Rasa pedas di mulut dapat dengan seketika membangunkan Anda dari ngantuk.
Ada banyak pilihan camilan pedas yang bisa dicoba. Tetapi perlu di ingat jangan makan terlalu banyak. Camilan pedas punya efek negatif bisa membuat keringat berlebih & memberi ancaman bau badan. Makan secukupnya saja.
Jika Anda ingin lebih praktis camilan pedas bisa diganti dengan permen jahe, permen rasa pedas atau permen kopi.
Selain camilan jangan lupa siapkan air hangat untuk mengusir rasa ngantuk. Agar lebih sehat sebaiknya pilihlah air putih hangat. Air putih dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Ditambah suhu air hangat bisa dengan cepat menghilangkan rasa pedas di mulut.
3. Olahraga Ringan Di Luar Ruangan
Bekerja di dalam ruangan membuat tubuh Anda sedikit bergerak. Akibatnya persendian menjadi kaku & sangat mudah jadi ngantuk. Untuk mengatasinya Anda bisa melakukan sedikit olahraga ringan / peregangan.
Peregangan memang bisa dilakukan di dalam ruangan. Tetapi jika Anda ke luar ruangan, Anda akan mendapatkan pemandangan yang lebih segar. Selain itu Anda bisa lebih leluasa melakukan olahraga ringan untuk mengusir rasa pegal & ngantuk.
4. Mendengarkan Musik
Cara ini memang mudah dilakukan tapi cukup ampuh mengusir rasa ngantuk. Buatlah daftar lagu yang bersemangat lalu dengarkan sambil Anda bekerja.
Agar tidak mengganggu rekan kerja yang lain sebaiknya gunakanlah earphone / headset untuk mendengarkan musik yang berirama cepat.
5. Cuci Muka
Kotoran di wajah & area sekitar mata selain membuat wajah kusam juga bisa membuat ngantuk. Dengan cuci muka maka kotoran di wajah dan area sekitar mata akan hilang. Dengan kondisi wajah yang bersih maka otomatis Anda akan merasa segar serta bebas dari ngantuk.
6. Pakai Parfum Aroma Segar
Setelah cuci muka & merasa lebih segar sebaiknya lakukan langkah penyempurna yaitu dengan memakai parfum. Untuk mengusir rasa ngantuk yang efektif, pilihlah parfum aroma citrus.
Namun karena posisi Anda sedang bekerja, sebaiknya pilih aroma citrus yang lembut & tidak terlalu tajam. Parfum dengan sentuhan sweet orange bisa Anda coba. Jangan pilih aroma citrus dari jenis lemon karena bisa terlalu tajam aromanya.
Langkah Tambahan
Cara di atas adalah langkah darurat untuk mengusir rasa mengantuk ketika bekerja. Tetapi sebenarnya Anda akan bebas rasa ngantuk jika Anda cukup istirahat ketika di rumah. Jangan sering begadang & usahakan tidur lebih awal. Selalu mandi sebelum berangkat kerja agar badan bersih.
Juga penting untuk bisa memiliki niat yang kuat dalam bekerja. Buanglah jauh jauh rasa malas. Dan yang terakhir adalah berdoa memohon bantuan dari Yang Maha Kuasa, niatkan bekerja sebagai bagian dari ibadah yang bernilai pahala.
Selamat mencoba cara ini, semoga bermanfaat membuat Anda menjadi lebih bersemangat, bebas ngantuk & bekerja dengan rasa riang gembira.
Ttd
Pedjoeang Wangie
