Khawatir tubuh jadi makin berkeringat ketika berusaha menghidrasi tubuh dengan cara minum air setelah beraktivitas sering menjadi alasan orang malas meneguk air putih.
Padahal air merupakan salah satu komponen penting untuk menjaga sistem dalam tubuh agar dapat bekerja secara optimal. Orang khawatir akan adanya keringat yang semakin deras keluar sehingga menimbulkan bau tidak sedap.
Sebenarnya tidak perlu khawatir banjir keringat ketika Anda tahu cara menghidrasi tubuh yang bisa dilakukan tanpa membuat tubuh berkeringat berlebihan. Berikut cara yang bisa Anda coba :
1. Minum Secara Bertahap
Untuk menghindari keluarnya keringat dalam jumlah yang terlalu banyak, sebaiknya jangan minum secara berlebihan. Minum dalam jumlah yang banyak akan meningkatkan kadar cairan dalam tubuh secara tiba tiba sehingga akan kembali dikeluarkan dalam bentuk keringat.
Untuk mencegah hal itu langkah yang dapat dilakukan adalah dengan minum air secara bertahap. Beri jeda waktu sebelum Anda kembali menghidrasi tubuh.
2. Jangan Minum Air Es
Minum air es ketika suhu tubuh panas memang seperti ide yang briliant. Tetapi hal itu malah bisa menimbulkan gangguan pencernaan & tubuh tidak nyaman.
Minum air es ketika suhu tubuh tinggi & berkeringat bisa membuat suhu tubuh terasa makin panas. Sebaiknya pastikan kondisi air yang diminum memiliki suhu netral.
3. Hindari Kafein
Agar tidak semakin berkeringat ketika Anda menghidrasi tubuh, sebaiknya jangan minum minuman yang mengandung kafein. Alasannya adalah karena kafein justru meningkatkan pengeluaran cairan.
Tak hanya lewat keringat, kafein akan membuat Anda lebih sering buang air kecil. Artinya, salah cara & waktu meminum kafein malah membuat tubuh semakin kehilangan cairan dan dapat menimbulkan dehidrasi.
4. Makan Buah
Sebagai alternatif untuk menghidrasi tubuh ketika kehilangan cairan tanpa menimbulkan efek keringat berlebih, adalah dengan mengkonsumsi buah buahan berair. Contohnya buah melon, semangka, mentimun, stroberi, jeruk dan lain sebagainya. Selain kaya akan air, buah buahan juga kaya akan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.
5. Keringkan Tubuh
Untuk mencegah tubuh makin berkeringat setelah minum air, jangan lupa keringkan tubuh menggunakan sapu tangan. Tidak harus seluruh badan yang dikeringkan. Fokuslah pada area lipatan kulit, seperti leher, ketiak & wajah. Gunakan sapu tangan yang lembut & bersih.
6. Cari Tempat Yang Sejuk
Ketika menghidrasi tubuh atau minum air carilah dulu tempat untuk beristirahat. Hindari tempat yang panas & hentikan aktivitas sejenak. Tempat yang sejuk dapat membantu menurunkan suhu tubuh & memperlambat pengeluaran keringat.
Kesimpulan
Memenuhi kebutuhan cairan sangatlah penting dilakukan untuk menjaga kondisi tubuh tetap bugar & sistem dalam tubuh dapat bekerja secara optimal.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda dapat menghidrasi tubuh tanpa khawatir mengalami keringat berlebih sehingga tubuh tetap nyaman, bebas bau tak sedap & mood terjaga riang gembira.
Ttd
Pedjoeang Wangie
