Merawat diri sesuai kebutuhan adalah bentuk penghargaan kepada diri sendiri untuk mendapatkan hidup berkualitas yang lebih baik. Merawat dan memperhatikan kebutuhan diri juga dikenal dengan istilah Self Care.
Banyak cara bisa dilakukan untuk merawat diri mulai dari cara yang sederhana dan murah hingga cara Self Care khusus yang berbiaya mahal
Jika Anda sedang mencari inspirasi Self Care dengan cara yang mudah, murah namun bermanfaat, beberapa ide berikut mungkin jadi salah satu yang bisa Anda lakukan
INSPIRASI SELF CARE MUDAH & BERMANFAAT
Beberapa contoh merawat diri dengan cara yang mudah diantara nya adalah :
1. Rutin Jalan Pagi 30 Menit
Udara pagi yang bersih dan segar kaya oksigen tentu sangat baik untuk memperlancar peredaran darah. Selain itu, berjalan di pagi hari sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan melatih kekuatan otot kaki.
Jika dilakukan dengan rutin, jalan pagi 30 menit juga bermanfaat dalam menjaga berat badan yang ideal. Tak hanya manfaat secara fisik bagi tubuh, jalan pagi juga bisa membuat pikiran menjadi tenang & jernih.
2. Merendam Kaki Setelah Pulang Kerja
Seharian bekerja tentu membuat tubuh lelah karena Anda harus menyelesaikan banyak tugas tugas pekerjaan. Untuk mengusir capek setelah bekerja salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan merendam kaki dengan air hangat dengan ditambah sedikit garam. Cara itu bisa membuat rasa nyaman, mengendorkan otot otot & mengurangi rasa capek
3. Bersantai Minum Teh
Sudah banyak yang mengetahui kalau secangkir teh hangat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Salah satu nya adalah bisa membantu mengurangi racun di dalam tubuh dan mengurangi kolesterol. Selain itu air hangat yang diminum juga bisa membantu memperlancar pencernaan. Sedangkan secara psikologis, air teh hangat juga bisa memberikan rasa nyaman sehingga membantu menenangkan pikiran
4. Rutin Makan Buah
Siapa yang tidak suka makan buah ? Hampir semua orang menyukai buah buahan. Selain karena rasa yang enak, buah buahan juga mengandung banyak vitamin untuk mencukupi kebutuhan vitamin. Makan buah buahan secara rutin akan membuat pencernaan menjadi lancar karena kebutuhan serat tercukupi.
Dengan rutin makan buah, Anda akan bebas dari beberapa penyakit seperti sariawan karena kecukupan vitamin terpenuhi. Sedangkan secara non fisik, kelezatan rasa buah bisa mengurangi stres dan depresi. Anda bebas memilih buah untuk dikonsumsi seperti buah pisang, alpukat, jeruk, apel dan buah buahan yang lain
5. Rutin Memakai Parfum
Memakai parfum itu tidak hanya membuat badan jadi wangi, melainkan mempunyai banyak manfaat lain. Salah satu nya adalah memberi energi positif dan membantu mood lebih stabil. Selain itu, memakai parfum juga memiliki peran penting dalam hubungan sosial yaitu sebagai tanda kebersihan dan kesopanan karena bebas bau tidak sedap
Meskipun terlihat biasa saja, tetapi nyatanya memakai parfum memiliki banyak manfaat sebagai bentuk merawat diri secara sederhana untuk mencapai hidup berkualitas lebih baik
6. Tidur Siang
Tak hanya bagi anak anak lho, tidur siang juga bermanfaat bagi orang dewasa. Meskipun cuma sebentar, tidur siang ternyata memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan. Luangkan waktu untuk tidur siang sekitar 15 – 30 menit. Setelah itu dijamin Anda akan lebih produktif karena merasa penuh dengan energi.
Dan ternyata tidur siang juga membantu memelihara ingatan dalam jangka panjang. Orang yang rutin tidur siang mungkin akan memiliki ingatan jangka panjang yang lebih baik. Tidur siang memberi jeda waktu istirahat bagi otak sehingga tidur siang bisa mengurangi stres.
KESIMPULAN
Selain cara di atas, masih banyak cara lain yang bisa Anda lakukan untuk memberi perhatian kepada diri Anda. Tidak selalu harus mahal, meskipun Self Care dilakukan dengan cara murah, namun yang terpenting bisa bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental
Mari merawat diri dengan baik untuk membuat hidup berkualitas & selalu riang gembira
Ttd
Pedjoeang Wangie
