Stres & burnout sering dianggap hal yang sama, padahal jika diperhatikan dua hal itu memiliki perbedaan yang cukup jelas meskipun stres & burnout bisa saja memiliki keterikatan. Untuk mengetahui lebih jelas, mari simak ulasan di bawah ini
Memang istilah burnout lebih sering dikatakan kepada orang yang mengalami kelelahan mental karena menghadapi pekerjaan. Namun tidak menutup kemungkinan hal itu juga bisa terjadi pada siapa saja.
PERBEDAAN STRES & BURNOUT
Sebenarnya antara stres & burnout saling berkaitan namun keduanya memiliki perbedaan yang cukup jelas seperti :
1. Perbedaan Akibat
Stres dapat diartikan sebagai perasaan menghadapi tekanan / kesulitan sampai merasa kewalahan sehingga mempengaruhi kesehatan fisik. Sedangkan burnout adalah kelelahan mental yang parah imbas dari stres yang sangat berat & berkepanjangan hingga memberi pengaruh buruk pada kesehatan fisik serta mental.
2. Jeda Gangguan
Orang dengan masalah stres biasanya masih bisa untuk memikirkan solusi atas masalah yang dihadapi. Tekanan stres tidak berlangsung terus menerus sehingga masih ada jeda untuk bisa merasa lebih baik.
Sedangkan orang yang terkena burnout akan selalu merasa kosong, mengalami kelelahan mental & fisik yang sangat parah hingga tak punya motivasi serta tidak tertarik dengan apapun.
3. Perbedaan Ekspresi
Gangguan stres biasanya akan membuat orang bereaksi secara emosional. Contohnya seperti mudah marah atau mudah menangis akibatnya menghasilkan kecemasan berlebih.
Sedangkan sebaliknya orang yang menghadapi masalah burnout biasanya cenderung mati rasa & putus asa. Ekspresi yang ditampilkan seringkali tidak bersemangat & putus harapan sehingga akibat lebih lanjut bisa menimbulkan depresi.
CARA MENGATASI STRES
Agar gangguan stres tidak kebablasan menjadi beban yang semakin berat sampai menjadi burnout maka stres harus ditangani dengan baik. Beberapa cara untuk mengatasi stres yang bisa dicoba diantaranya sebagai berikut :
1. Sebisa mungkin jauhkan diri dari penyebab stres
2. Cari support system yang baik ( bicara dengan keluarga, teman atau dokter )
3. Lakukan hal hal yang menyenangkan, melakukan hobi dll
4. Ubah gaya hidup, mulailah komitmen dengan hidup sehat
5. Istirahat yang cukup
6. Buat keseimbangan hidup antara kerja & kehidupan pribadi
7. Relaksasi, Meditasi atau Dekatkan diri dengan Tuhan YME
Untuk mendapatkan rasa tenang & mengurangi stres yang lebih efektif, jangan lupa sertakan aroma favorit Anda dalam melakukan langkah langkah mengatasi stres.
Ada begitu banyak jenis aroma yang bisa Anda coba untuk melakukan relaksasi dalam mengurangi stres seperti aroma citrus, lavender, chamomile, kenanga, sereh, rosemary, mawar dan lain sebagainya. Anda bebas memilih mana aroma yang Anda anggap paling cocok.
Cara penggunaan terapi aroma untuk mengatasi stres juga beragam. Anda bisa memakai aroma terapi, parfum atau bahan bahan beraoroma wangi seperti losion, sabun mandi & lain sebagainya
Kesimpulan
Meski stres & burnout memiliki perbedaan tetapi keduanya sama sama berdampak buruk bagi kesehatan. Oleh sebab itu perlu segera diatasi dengan baik agar tidak mengakibatkan masalah yang serius. Sekian informasi kali ini semoga bermanfaat.
Salam riang gembira.
Ttd
Pedjoeang Wangie
